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Ainsi, des temps de repos de 2 à 4 minutes seront nécessaires pour bien stimuler la prise de force (l'hypertrophie myofibrillaire) sur des séries courtes et lourdes, et des temps de repos inférieurs à 90 secondes sur des séries plus longues et plus légères (hypertrophie sarcoplasmique). Du repos pour l’Hyperthrophie. Les temps de repos dans les séances visant à augmenter la masse musculaire ont traditionnellement été associées à des pauses plus courtes ; c’est ce que nous avons toujours entendu dire: “Repos de 45-60” pour l’hyperthophie ”. Cette idée est née pour deux raisons:. Pour ceux qui s’exercent dans une tranche de 10 à 15 répétitions, vous pouvez observer environ 1 minute de repos entre les séries. Les séries longues stimulent l’hypertrophie sacoplasmique. Par conséquent, les temps de repos réduits et incomplets renforcent l’efficacité. À ce niveau, il s’agit d’un stress métabolique. 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