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Alvin Ganley

September 17, 2023

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Cardio vor krafttraining

Cardio oder Krafttraining: Was ist wichtiger? Diese Frage lässt sich leicht beantworten: Beides ist wichtig!Als gute:r Läufer:in benötigt man eine stabile Rumpfmuskulatur, als Kraftsportler:in ist eine gewisse Ausdauer durchaus notwendig, um beim anstrengenden Training durchzuhalten. Viele von uns können die Frage nach der optimalen Reihenfolge umgehen, indem sie das Ausdauer und Krafttraining einfach an verschiedenen Tagen durchführen. Sie können jedoch entscheiden, mit welcher Art von Übung Sie fortfahren möchten, basierend auf Ihren körperlichen Anforderungen. Ein LANGES Ausdauertraining (>90Min) nach dem Krafttraining ändert die Hormonlage von anabol auf katabol und reduziert die Wirkung des Krafttrainings. Ein LANGES Ausdauertrainig vor dem Krafttraining ermüdet zu sehr und verhindert ein intensives Krafttraining. Für den Fitnesssportler im normalen Rahmen ist es relativ unwichtig. Beim Cardio-Workout ist die Fettverbrennung und der Kalorienumsatz zwar höher, dafür hat das Krafttraining andere Vorteile: Das Training mit Gewichten erhöht nämlich den Anteil der Muskelmasse und dadurch den Grundumsatz. Sie können sich aber auch mit Cardiotraining aufwärmen, ein Krafttraining anschließen und danach noch eine moderate Ausdauertrainings-Einheit einbauen. Gerade Gesundheits-Sportler hören da am besten auf ihren Körper.

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Die Faustregel ist, zuerst deine Priorität zu trainieren. Mit anderen Worten, Cardio First kann dazu beitragen, dass ein Training mit der richtigen Intensität durchgeführt wird. Denn durch das Krafttraining werden schon die Kohlenhydrat-Speicher des Körpers aufgebraucht. Im anschließenden Cardio-Training geht der Körper dann schneller an das Körperfett als Energielieferant. Wichtig: Vor dem Krafttraining solltest du trotzdem ein kurzes Warm-Up machen, um die Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn du nicht davon überzeugt bist, dass Cardio eine großartige Ergänzung zu deinem Krafttraining sein kann, lies einfach diesen Artikel. Wir sagen dir, ob du vor oder nach dem Krafttraining Cardio machen solltest, abhängig von deinen Fitnesszielen. Cardio oder Krafttraining: Was ist wichtiger? Diese Frage lässt sich leicht beantworten: Beides ist wichtig!Als gute:r Läufer:in benötigt man eine stabile Rumpfmuskulatur, als Kraftsportler:in ist eine gewisse Ausdauer durchaus notwendig, um beim anstrengenden Training durchzuhalten. . Preis kaufen legal steroid Paypal. 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